¿Dieta Keto Que es?
¿Dieta keto que es? muchas veces te habrás preguntado, a continuación, una breve y concisa explicación de lo que es realmente una dieta keto.
¿Es la dieta Keto para usted?
Las dietas para bajar de peso están en todas partes, y puede ser abrumador descubrir cuáles son beneficiosas para su cuerpo y cuáles son simplemente las últimas modas.
La dieta cetogénica ha capturado la imaginación de muchas personas, pero ¿es efectiva para controlar la pérdida de peso? ¿Es adecuado para usted y, lo que es más importante, es seguro?
¿Qué es exactamente la dieta cetogénica?
Una dieta cetogénica es esencialmente una dieta muy estricta alta en grasas, moderada en proteínas y baja en carbohidratos. Cuando reduce la ingesta de carbohidratos, su cuerpo finalmente entra en un estado conocido como cetosis.
Cuando alcanza la cetosis, su cuerpo quema grasa en lugar de carbohidratos de los alimentos y produce cetonas, que son ácidos que su cuerpo puede usar como combustible. Sin embargo, este es en gran medida un proceso individualizado y algunas personas necesitarán una dieta más restringida que otras para comenzar a producir suficientes cetonas.
La dieta cetogénica consiste en eliminar alimentos como el pan, la pasta, el arroz y el azúcar, por lo que consume menos de 50 g de carbohidratos al día. La dieta cetogénica estándar generalmente se compone de 55 a 60 % de grasa, 30 a 35 % de proteína y 5 a 10 % de carbohidratos.
¿Por qué la dieta cetogénica es tan popular?
La dieta cetogénica generalmente se considera un plan de pérdida de peso más sostenible, ya que se sabe que las grasas y las proteínas aumentan los niveles de saciedad, lo que lo mantiene lleno y satisfecho durante un período de tiempo más prolongado.
Las cetonas proporcionan un combustible alternativo para las funciones de su cuerpo y cerebro, sin que sienta que se está muriendo de hambre. De esta manera, no experimentas el aumento de grelina, la "hormona del hambre" que le indica a tu cerebro que coma, por lo que la dieta es más fácil de mantener.
Alimentos para comer en una dieta cetogénica
Si sigues los principios básicos de la dieta, estarás comiendo principalmente grasas y algunas proteínas, como:
Nueces y semillas
- Las nueces y las semillas son ricas en grasas, bajas en carbohidratos y tienen una cantidad moderada de proteínas. También son ricos en fibra y magnesio. El consumo regular de nueces se asocia con un riesgo reducido de enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. Si bien todas las nueces y semillas son generalmente bajas en carbohidratos, existe una variación entre los diferentes tipos. A continuación, se enumeran los carbohidratos netos (carbohidratos que son absorbidos por el cuerpo) de 1 porción (28 gramos) de algunas nueces y semillas que se disfrutan comúnmente:
- Almendras: 2g
- Nueces de Brasil: 1g
- Anacardos: 8g
- Nueces de macadamia: 2g
- Nueces pecanas: 2g
- Pistachos: 5g
- Nueces: 2g
- Semillas de chía: 1g
- Semillas de lino: 0g
- Semillas de calabaza: 3g
- Semillas de sésamo: 3g
Palta
Los aguacates son uno de los mejores alimentos de la dieta cetogénica para elegir. Son bajos en carbohidratos pero llenos de otros nutrientes. La mitad de un aguacate mediano contiene 9 gramos de carbohidratos totales, de los cuales 7 gramos son fibra. También tienen un alto contenido de potasio, lo que ayuda a controlar la presión arterial y asegura el funcionamiento adecuado de los músculos y los nervios. Sin embargo, las personas con problemas renales y cardíacos existentes deben limitar los alimentos ricos en potasio.
Aceites de oliva y coco
Los aceites de oliva y de coco son particularmente preferidos en la dieta cetogénica debido a sus propiedades únicas.
El aceite de coco contiene triglicéridos de cadena media (MCT) que son absorbidos directamente por el hígado y convertidos en cetonas. El aceite de coco no contiene carbohidratos y es bajo en grasas.
El aceite de oliva es rico en ácido oleico, una grasa monoinsaturada que ayuda a reducir el colesterol malo LDL en sangre, y vitamina E. El aceite de oliva virgen extra también tiene un alto contenido de fenoles, un tipo de antioxidantes que también protegen el corazón al disminuir la inflamación y mejorar la función arterial. El aceite de oliva es una fuente de grasa pura; contiene 14 gramos de grasa por cucharada y no contiene carbohidratos.
Mantequilla y crema
La mantequilla y la crema casi no contienen carbohidratos y contienen ácido linoleico conjugado (CLA), que es el ácido graso que puede estar asociado con la pérdida de grasa. Sin embargo, según la investigación, el efecto es pequeño. La mantequilla y la crema que provienen de vacas alimentadas con pasto son particularmente beneficiosas ya que tienen un mayor contenido de ácidos grasos omega-3, CLA, betacaroteno, vitaminas A, D, E y K y butirato que las obtenidas de vacas alimentadas con granos.
Queso y yogur
El queso de todos los tipos es muy bajo en carbohidratos y alto en grasas. Una porción (28 gramos) de queso contiene alrededor de 5 gramos de grasa, 7 gramos de proteína y el 20% de la ingesta dietética recomendada de calcio. Los estudios también han demostrado que el consumo diario de queso aumenta la masa muscular y la fuerza con el tiempo.
Carnes y aves alimentadas con pasto
La carne y las aves no contienen carbohidratos y son una gran fuente de proteína de alta calidad. También son ricos en vitaminas B y minerales como el hierro, el selenio y el zinc. La carne de animales alimentados con pasto es preferible a la de animales alimentados con granos, ya que contienen mayores cantidades de grasas omega-3, CLA y antioxidantes.
Pescados y mariscos
El pescado no contiene carbohidratos, pero es rico en vitaminas B y selenio.
El salmón, las sardinas, la caballa, el atún y otros pescados azules son ricos en ácidos grasos omega-3 que ayudan a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, síndrome metabólico y diabetes en personas con sobrepeso u obesidad. Los mariscos también se recomiendan en la dieta cetogénica, aunque es posible que no estén completamente libres de carbohidratos. Algunos mariscos, como las gambas y la mayoría de los cangrejos, no contienen carbohidratos, mientras que otros, incluidos los calamares, las ostras, el pulpo, las almejas y los mejillones, contienen entre 3 y 7 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
Huevos
Los huevos son a menudo un alimento básico en la dieta cetogénica, ya que son muy bajos en carbohidratos, una buena fuente de proteínas y grasas, llenan y son muy versátiles. También contienen antioxidantes como la luteína y la zeaxantina en la yema de huevo que son beneficiosas para la salud ocular.
Verduras bajas en carbohidratos
Las verduras que no contienen almidón son ricas en fibra, el tipo de carbohidrato que el cuerpo no digiere ni absorbe. Esto hace que el recuento neto de carbohidratos de las verduras sin almidón oscile entre 1 y 8 gramos por taza. Los ejemplos de verduras bajas en carbohidratos incluyen verduras de hojas verdes como la espinaca, el brócoli, la coliflor, los tomates, los espárragos y la col rizada. Estas verduras también son ricas en antioxidantes, vitamina C y, en general, nutritivas.
Hongos
Los champiñones son una excelente adición a la dieta cetogénica, ya que tienen un contenido casi insignificante de carbohidratos, pero están llenos de otros nutrientes, como vitaminas B y D, potasio y selenio. También se ha demostrado que tienen potentes propiedades antiinflamatorias.
Bayas
Si bien la mayoría de las frutas a menudo se excluyen de la dieta cetogénica debido a su alto contenido de carbohidratos, las bayas son una excepción, ya que son bajas en carbohidratos y altas en fibra. Una taza de frutas como moras, arándanos, frambuesas y fresas contiene entre 6 y 18 gramos de carbohidratos netos. Las bayas también tienen cantidades significativas de antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y protegen contra las enfermedades.
Chocolate negro
El chocolate negro puede ser una adición deliciosa a la dieta cetogénica. No solo saben bien, sino que también son ricos en antioxidantes llamados flavonoles, que pueden tener un papel en la reducción de la presión arterial y en el mantenimiento de la salud de las arterias. Opte por chocolates con al menos un 70 % de sólidos de cacao. Una porción de 70 a 85 % de chocolate amargo (28 gramos) contiene de 3 a 10 gramos de carbohidratos netos y 12 gramos de grasa.
Café y té
El café y el té, cuando no están endulzados, son casi libres de carbohidratos y grasas. El café y el té también contienen cafeína, que aumenta el metabolismo y mejora el rendimiento físico, el estado de alerta y el estado de ánimo.
Shirataki
Shirataki es lo que necesitas cuando anhelas esa dosis de fideos. Está hecho de ñame konjac y contiene un 97 % de agua y un 3 % de fibra de glucomanano, lo que le valió la etiqueta de "fideos milagrosos". Es una forma de fibra soluble que se dice que ayuda a perder peso ya que absorbe grandes cantidades de agua, manteniéndote lleno por más tiempo.
Stevia
La stevia es un edulcorante natural no nutritivo que se puede utilizar para endulzar azúcar en bebidas y postres. Tome nota de las cantidades de reemplazo adecuadas ya que la stevia sabe más dulce que el azúcar normal.
Caldo de hueso
El caldo de huesos es rico en nutrientes y bajo en carbohidratos, lo que lo convierte en una buena adición a la lista de alimentos cetogénicos. El caldo de huesos se puede preparar hirviendo a fuego lento huesos de pescado, pollo, res o cordero con hierbas y especias durante 12 a 24 horas. Se pueden agregar cebollas, zanahorias y apio para darle sabor. Es rico en colágeno, electrolitos y aminoácidos y puede consumirse solo o usarse como ingrediente en sopas, guisos y salsas.
¿Cuáles son algunos de los beneficios para la salud de la dieta cetogénica?
Los investigadores y los entusiastas de la dieta cetogénica atribuyen varios beneficios para la salud al estilo de vida cetogénico, entre ellos:
Control de glucosa en la sangre
Los carbohidratos son los principales contribuyentes de azúcar en la sangre. El consumo de cantidades muy bajas de carbohidratos elimina grandes aumentos en los niveles de azúcar en la sangre. Los estudios han demostrado que las dietas cetogénicas son eficaces para reducir la HbA1c, que es la medida a largo plazo del control de la glucosa en la sangre.
Mejora de los niveles de presión arterial
Se ha observado una reducción de la presión arterial en personas con sobrepeso o con diabetes tipo 2 que siguen dietas cetogénicas.
Induce saciedad
Las dietas cetogénicas son efectivas para reducir el apetito y los antojos, promover la sensación de saciedad y reducir la preferencia por los alimentos azucarados. En un estado de cetosis, el cuerpo se acostumbra a obtener energía a partir de la descomposición de la grasa corporal.
Ayuda a tratar la epilepsia entre los niños
La dieta cetogénica se ha utilizado desde hace mucho tiempo para el tratamiento de la epilepsia entre los niños porque tanto las cetonas como el ácido decanoico, otra sustancia química producida por esta dieta, ayudan a prevenir las convulsiones.
Ayuda a manejar otras condiciones médicas
Dado que las cetonas son una fuente de combustible saludable para el cerebro debido a sus efectos neuroprotectores, Los investigadores también están realizando investigaciones en curso para analizar los posibles beneficios de la dieta cetogénica para afecciones que incluyen trastornos cerebrales como la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.
¿Es segura la dieta cetogénica? ¿Cuáles son los riesgos?
Es importante saber que existen algunos riesgos relacionados con poner su cuerpo en cetosis.
Los efectos secundarios comunes incluyen mal aliento, estreñimiento, indigestión y bajo nivel de azúcar en la sangre. En los primeros días de la dieta, también puede experimentar náuseas, insomnio y una sensación general de malestar.
Algunas personas pueden recurrir a los alimentos procesados como su principal fuente de alimentación y terminar consumiendo demasiadas proteínas y grasas no saludables. El alto nivel de grasas no saturadas no saludables combinado con los límites de frutas, verduras y granos ricos en nutrientes es una preocupación para la salud del corazón a largo plazo.
No sabemos mucho sobre sus efectos a largo plazo debido a la falta de estudios a largo plazo, probablemente porque es difícil seguir esta dieta durante mucho tiempo.
Entonces, ¿deberías probar la dieta cetogénica?
Si bien la dieta cetogénica puede tener beneficios para la salud, es mejor hablar con su médico o dietista antes de embarcarse en cualquier cambio extremo en su ingesta de alimentos y estilo de vida.
También puede probar la dieta si su médico se la ha recetado para controlar las convulsiones que no han respondido a varios medicamentos anticonvulsivos diferentes. Pero requiere una estrecha vigilancia por parte del médico y dietista.
Las personas con problemas de salud subyacentes, particularmente con el hígado o los riñones, también deben tener cuidado al ponerse a sí mismos en una dieta que ejercerá una presión adicional sobre estos órganos. Además, los pacientes con enfermedad renal deben tener cuidado porque la dieta cetogénica alta en proteínas podría empeorar su condición.
Las dietas cetogénicas solo deben usarse con supervisión clínica y solo por períodos cortos. Aunque la dieta cetogénica promete una pérdida de peso significativa para pacientes obesos y con sobrepeso en algunos estudios, otras revisiones clínicas muestran que los pacientes con dietas bajas en carbohidratos recuperan parte del peso perdido en un año.
No existe una varita mágica para la pérdida de peso a largo plazo. En última instancia, suele ser más saludable para la mayoría de las personas seguir una dieta bien balanceada, que incluya carbohidratos, para mantener los niveles de energía y el bienestar.
Llegamos al final del articulo: ¿Dieta Keto Que Es? envíanos tus comentarios, un fuerte abrazo.
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5 SEÑALES DE QUE UNA MUJER RUSA ESTA INTERESADA EN TI
5 SEÑALES DE QUE UNA MUJER RUSA ESTA INTERESADA EN TI
Hay indicios claros de que una mujer rusa está interesada en ti. Incluso si no está capacitado, estos indicadores son fáciles de notar, ya sea en comunicación en línea o personalmente.
5 señales de que una mujer rusa está interesada
Definitivamente, querrás reunir el interés de una mujer antes de continuar. Estas 5 cosas son indicaciones claras de la atención especial de una dama, lo que debería alentarlo a continuar.
1.- Ella quiere casarse contigo
Es imperativo que una mujer rusa soltera decente desee casarse con el hombre que está viendo. Entrar en una relación sin vistas a futuras nupcias sería inapropiado, por lo que las buenas chicas rusas que están sinceramente interesadas en ti querrían saber sobre tus intenciones.
Las intenciones que se les llaman «serias». Ella quiere saber de usted acerca de sus planes para el futuro, que los involucraría a usted y a ella frente al altar ante un sacerdote. O tal vez firmar el registro civil de matrimonio, si no te gustan las ceremonias religiosas.
La mayoría de los rusos se consideran cristianos, a pesar de que no practican. La visión religiosa más común en Rusia es el cristianismo ortodoxo.
Algunas mujeres de las repúblicas autónomas de Rusia se consideran musulmanas: tártaros, bashkir, chechenos, daguestán y otras repúblicas autónomas.
Muchas mujeres de Rusia no tienen afiliaciones religiosas. Hasta 1985 Rusia era oficialmente atea.
El matrimonio oficial es lo que buscan la mayoría de las mujeres rusas cuando se registran en sitios de citas internacionales. Ella quiere tener un certificado de matrimonio y el estado de una esposa. Es extremadamente importante para ella que busquen matrimonio, y no solo planeen salir, viajar juntos o simplemente visitarse por diversión. De hecho, ella quiere saber que está buscando una esposa antes de comenzar a comunicarse con usted.
A menos que le des la esperanza de que pueda casarse contigo, ella no estará realmente interesada. Si una chica no parece ansiosa por hablar de nupcias, puede que no te guste.
Ella quiere estar segura de tus intenciones serias y de que tu objetivo es el matrimonio.
2.- Ella se enoja contigo
Nos enojamos cuando nos importa. Si sus disgustos parecen estar ofendiéndose de la nada, puede que te importe mucho más de lo que piensas.
Si una persona en la calle le parece irrespetuosa, probablemente no la molestará demasiado. Pero si el hombre especial en su vida hace algo que ella ve como falta de respeto, entonces el mundo es devastador, en su opinión. El hombre que ella consideraba su caballero con una armadura brillante, aparentemente, no la está viendo tan en serio, como esperaba. Esto es lo que la molesta.
Entonces, si tienes la sensación de que está molesta u ofendida, debes averiguar qué era y asegurarte de que no querías ser irrespetuoso. Este puede ser un momento desagradable, ver a tu mujer no querer estar cerca de ti o hablar contigo, pero hay un lado positivo: se preocupa por ti y tu relación.
Si ella, por otro lado, nunca está molesta contigo y nada parece molestarla, es una razón para preocuparse. ¿A ella le importa?
3.- Ella quiere que le des flores
Dar flores es como se supone que debe comportarse un hombre enamorado. Si le das flores y luces, entonces ella está interesada en ti. De lo contrario, se vería aburrida o incluso molesta, porque en realidad, las flores no son más que una molestia: hay que regarlas, cortar los tallos, luego comienzan a morir y a ensuciar.
Pero como un gesto habitual de amor de un hombre a una mujer, las flores son un signo de atención que necesita para confirmar sus intenciones serias (ver punto # 1).
¿Ella quiere que le des flores? Es una buena señal.
4.- Ella está feliz de hablar por horas
Ya sea que esté chateando en Skype u otro mensajero de video (Elenasmodels.com tiene su propia aplicación de video chat y una aplicación de sitio web también), las parejas que hacen que parezca pasar horas en línea, antes de reunirse en persona.
Si ya estás en la misma ciudad, probablemente intercambiarás docenas de mensajes diariamente mientras sales. Usted sabe que está en su mente cuando recibe buenos días y mensajes de buenas noches todos los días, considerando la diferencia horaria.
Otro punto importante aquí: NO estás pagando por el tiempo que ella te habla. (Como sabe, hay sitios de pseudo citas de PPL que cobran por chats y mensajes; este no es el tipo de comunicación que muestra interés: muestra que no tiene idea de lo que está haciendo).
La intensidad y la duración de su comunicación muestran un gran interés por su parte.
5.- Ella está feliz de conocerte en persona
Todo el mundo lo sabe, es imposible confirmar tu gusto mutuo hasta que te encuentres en persona. Incluso los científicos ahora tienen que admitir que las computadoras no pueden predecir qué personas se enamorarán unas de otras. Es algo que aún es difícil de alcanzar para la inteligencia artificial, cómo la gente se enamora.
Entonces, si una mujer rusa está genuinamente interesada en ti, querrá reunirse en persona rápidamente para ver si realmente le agradas.
Y ciertamente, una vez que te encuentras en persona, hay aún más signos que te dicen que se siente atraída.
Si la señora con la que está hablando parece evitar el tema de una reunión personal en un futuro cercano, cuando lo plantee, entonces es una razón para preocuparse. Una mujer rusa soltera que esté sinceramente interesada querrá reunirse rápidamente.
Llegamos al final del post; envíanos tus comentarios, suerte con las mujeres rusas, un fuerte abrazo.
Porque el Inc. ¡Por siempre!
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¿POR QUÉ LOS HOMBRES DE LOS ESTADOS UNIDOS QUIEREN TENER ESPOSAS RUSAS?
¿POR QUÉ LOS HOMBRES DE LOS ESTADOS UNIDOS QUIEREN TENER ESPOSAS RUSAS?
Anastasia de Moscu, Rusia en Dream Singles ¡Regístrate Gratis Aquí para Conocerla!
Es una opinión popular que las mujeres rusas se encuentran entre las mujeres más atractivas del planeta. Por supuesto, es un factor muy importante para cualquier hombre, independientemente de su nacionalidad. Sin embargo, las chicas rusas tienen muchas otras cualidades positivas además de su aspecto.
Además de la belleza natural sobrenatural, las mujeres de Rusia pueden ofrecer sus increíbles personalidades. Los hombres solteros de los Estados Unidos y otros países occidentales se sorprenderían gratamente con la belleza interior de las chicas eslavas. ¡Descubramos qué las hace tan perfectas!
1.- Las mujeres rusas se adhieren a las tradiciones
A diferencia de las mujeres de los Estados Unidos que se obsesionaron con el feminismo en los últimos años, la mayoría de las chicas rusas son muy tradicionales. La mayoría de las bellezas eslavas solo quieren encontrar un buen esposo que esté listo para ser el jefe de la familia. Incluso en las ciudades más grandes de Rusia (como Moscú, Nizhny Novgorod o San Petersburgo) puedes encontrar cientos de chicas jóvenes y sexys que buscan relaciones a largo plazo. Por lo tanto, si está interesado en un matrimonio tradicional saludable, encontrar una linda novia rusa con el mismo deseo no será difícil.
2.- Las mujeres rusas son muy cariñosas
En Rusia, cada mujer está lista para sacrificar todo por el bien de su hombre. Significa que su novia rusa por correo se mantendrá leal a usted sin importar qué. Ella te rodeará de amor y cuidado. Si logras encontrar una buena novia rusa por correo (que no es difícil de hacer), ella hará cualquier cosa solo para poner una sonrisa en tu cara. A diferencia de las mujeres estadounidenses, las bellezas eslavas son muy obedientes y humildes. En lugar de obsesionarse y ser egoístas, están felices de dedicar tiempo a sus esposos. ¡Definitivamente no sufrirás de falta de atención cuando salgas con una chica rusa!
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3.- Las chicas rusas nunca se comportan como prostitutas
Otra gran cosa acerca de las novias rusas por correo es su pureza. Como ya hemos mencionado anteriormente, respetan los valores familiares tradicionales. En Rusia, el esposo es la principal autoridad para toda esposa rusa. Por lo tanto, las mujeres locales rusas casi nunca solicitan el divorcio. Las chicas sexy eslavas no engañan a sus maridos y siempre permanecen fieles. ¡Tenga la seguridad de que usted es la única persona que podrá tocar el cuerpo perfecto de su bella novia rusa! Ella nunca te traicionará, por lo que ni siquiera debes preocuparte por la infidelidad y la deslealtad.
Llegamos al final de este corto post, ya nos vemos pronto en uno nuevo; un fuerte abrazo.
Porque el Inc. ¡Por siempre!
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QUE ESCRIBIRLE A UNA CHICA QUE TE GUSTA
QUE ESCRIBIRLE A UNA CHICA QUE TE GUSTA
Muchos hombres luchan con qué mandarle un mensaje de texto a una dama y cómo comunicarse efectivamente con ella. Además, la mayoría de los hombres no tienen ni idea de qué hacer después de recibir el número de teléfono de una dama.
Solo piensa en ello, realmente solo tienes esa primera interacción con una dama, la vez que realmente obtienes su número, para darle la mejor impresión. Si te corresponde con las cartas en los sitios de citas, tienes que aprender a llamar su atención. Sin embargo, para enviar un mensaje de texto a una dama que te gusta, solo tienes que aprender a flirtear sin ser demasiado fuerte.
Aquí hay algunos consejos esenciales que debes aprender para tener una gran conversación con tu dama:
1. Se original: Intenta enviarle a tu dama un mensaje de texto que no cualquier hombre pueda enviar. No te limites a saludarla o enviarle un emoticon extraño. Encuentra una manera de hacerla sonreír o de captar su interés. Haz lo que tengas que hacer para que ella piense: «Oye, hay algo especial en este tipo. Quiero seguir hablando con él”.”. Aquí hay algunas formas de ser original:
- Encántala con tu ingenio.
- -Hazla reír.
- Dile algo que ella no haya escuchado antes.
2. Haz una buena pregunta: Una pregunta es una muy buena opción para comenzar porque entonces su mujer sabrá que está esperando una respuesta.
- Pregunte por su día o su semana.
- Asegúrate de que la pregunta sea algo que pueda responder fácilmente.
- Mantenlo simple. Una sola frase corta puede comunicar un mensaje grande.
3. Cuida tu gramática: Debes asegurarte de ver tu ortografía y puntuación antes de enviar un mensaje de texto a tu dama.
4. No te esfuerces demasiado: Si te estás esforzando demasiado cuando envías un mensaje de texto a una mujer, ella podrá responder de inmediato. Recuerda: se tú mismo y no te esfuerces en decir algo que ni siquiera entiendas solo porque crees que la impresionará.
5. Mantén su atención, se atractivo: Demuéstrale a tu mujer que eres capaz de mantener una conversación divertida por teléfono. Tu objetivo al enviar mensajes de texto a la mujer que te gusta es darle un poco de tu personalidad y hacer que quiera más.
Como puedes ver no es complicado escribirle a una chica que te gusta y tener una gran conversación, solo hay que seguir sencillos pasos y lo conseguirás, llegamos al final de este corto post.
Ya nos vemos pronto en uno nuevo, un fuerte abrazo.
Porque el Inc. ¡Por siempre!
8 CONSEJOS PARA LA PRIMERA CITA RESPALDADOS POR LA CIENCIA QUE HARÁ QUE TU CITA SEA GRANDIOSA
8 CONSEJOS PARA LA PRIMERA CITA RESPALDADOS POR LA CIENCIA QUE HARÁ QUE TU CITA SEA GRANDIOSA
Recuerdas la última cita en la que saliste, ¿no? La conversación chispeante. La playa aislada, iluminada por la luna. Las olas rompiendo entre los pies del otro. Y la forma en que se miraban a los ojos y supieron, sin incertidumbre, que estaban destinados a ser almas gemelas.
Por supuesto… eso no sucedió en realidad. De hecho, fue más probable que una serie de pausas prolongadas e incómodas en un restaurante lleno de gente que simplemente se moría por terminar antes de avergonzarte más.
La verdad es que no eres un perdedor que tiene mala suerte en el amor. Es posible que se esté acercando a la cita de sus propios prejuicios y expectativas personales. Agregue el dilema de la angustia de planificar la primera cita perfecta y tendrá una receta para un desastre natural romántico.
Entonces, ¿qué hace la primera cita perfecta? Lo creas o no, puedes encontrarlo en el lugar menos sexy: la ciencia. ¿No nos crees?
Aquí hay algunos consejos para la primera cita respaldados por la ciencia que tomarán esa cita de desconcertante a inolvidable en solo ocho sencillos pasos:
PRIMERA CITA CONSEJO 1: REPLANTEA TU MENTE
No, no estamos sugiriendo que intentes inflarte con todo tipo de expectativas irrazonables. Todo lo contrario, de hecho. Lo que estamos sugiriendo es reevaluarse a sí mismo a través de la autocompasión.
Kristin D. Neff, de la Universidad de Texas, define la autocompasión como «que consta de tres componentes principales: la autoestima frente al juicio propio, la humanidad común frente al aislamiento y la atención plena frente a la identificación excesiva». ¿Pero cómo se relaciona esto con las citas?
Ayuda a fomentar un sentimiento de conexión general con otro basado en una evaluación honesta y empática. La autocompasión puede ser su propia recompensa; pero también significa perdonarte a ti mismo basado en la experiencia previa de la primera cita. Lo que lleva a la confianza, tal vez el rasgo más atractivo que cualquiera de nosotros pueda tener.
PRIMERA CITA CONSEJO 2: LENGUAJE CORPORAL: ES MÁS DE LO QUE DICES
No importa cuán estimulante pueda ser la conversación, el lenguaje corporal revela más que simples palabras. De hecho, es un espejo directo de cómo te sientes realmente. Y cuando se trata de una primera cita, es fundamental.
Un estudio realizado en el 2008 por el Behavioural Science Institute en los Países Bajos descubrió que la atracción mutua tiende a basarse en la capacidad de reflejar el comportamiento de los demás. Al mismo tiempo, estas señales no verbales a menudo pueden revelar cómo nos sentimos. Los toques sutiles, como doblar los brazos y cruzar las piernas, revelan nerviosismo, mientras que inclinarse sugiere interés e intimidad. Lo cual no es sugerir que si su cita se da con entusiasmo durante la primera cita, es un indicador de desastre. Solo significa que podría ser una buena idea cambiar el tema si desea que finalice correctamente.
PRIMERA CITA CONSEJO 3: PREPÁRATE PARA HABLAR DE CUALQUIER COSA QUE NO SEA EL CLIMA
¿Crees que las pequeñas charlas y las bromas son el rompehielos perfecto? Piensa de nuevo, al menos si tu cita es femenina. Los estudios han demostrado que las mujeres se sienten más atraídas a las citas que provocan temas de conversación que muestran curiosidad e inteligencia, no charlas ociosas.
Pero para muchos de nosotros, el concepto de encontrar temas de conversación profundos y estimulantes en la primera cita es más un desafío que intentar planificar una cita perfecta. Afortunadamente, Arthur Aron, del Laboratorio de Relaciones Interpersonales de la Universidad de Stony Brook, compiló una serie de 36 preguntas diseñadas para ayudar a construir una conexión más profunda entre dos personas. Entre ellos mencionó:
- Si pudieras despertar mañana habiendo ganado una cualidad o habilidad, ¿cuál sería?
- ¿Qué significa la amistad para ti?
- ¿Qué constituiría un día perfecto para ti?
- ¿Por qué en tu vida te sientes más agradecido?
GUÍA: SECRETOS DE LA NOVIA UCRANIANA” ¡CLIC EN LA IMAGEN!
PRIMERA CITA CONSEJO 4: UBICACIÓN, UBICACIÓN, UBICACIÓN.
Recuerda, es una primera cita. No es una propuesta de matrimonio. No te preocupes por ese paseo de medianoche en la playa o un picnic bajo las estrellas por el momento. De hecho, olvídalos por completo. Apresurarse de cabeza hacia el escenario romántico perfecto es una señal segura de que está tratando de impresionar demasiado.
En su lugar, considere una ubicación relativamente neutral, preferiblemente en un lugar donde ninguno de los dos haya estado antes. Las cafeterías y los restaurantes son ideales (evite las discotecas debido al ruido y las distracciones). Recuerde que todavía se están conociendo. La química interpersonal es crucial para tu primera cita; y solo puede prosperar si hay la menor cantidad posible de sesgos preconcebidos.
PRIMERA CITA CONSEJO 5: LOS OPUESTOS REALMENTE SE ATRAEN
¡Dependiendo de lo opuesto que seas! Si su cita tiene un conjunto de valores y creencias completamente diferente al suyo, Y por diferentes, nos referimos violentamente a los opuestos, existe una gran posibilidad de que simplemente prepare el escenario para un desastre total. Sin embargo, si encuentra que sus rasgos de personalidad son completamente diferentes a los suyos, puede que no solo sean atractivos, sino que sean perfectamente complementarios. Solo pregúntale a Robert Levenson de la Universidad de California, Berkeley.
En un estudio del 2007, Levenson estudió matrimonios a largo plazo y descubrió que una mayor similitud de la personalidad en general predecía un mayor grado de insatisfacción en los matrimonios, en contraste con un mayor grado de éxito marital vinculado con las diferencias de personalidad en muchas áreas. Así que si eres espontáneo y ella es analítica… ella podría ser el Yin para tu Yang.
PRIMERA CITA CONSEJO 6: TIENES 5 MINUTOS, ÚSALOS SABIAMENTE
Nuestros cerebros tienden a ser de cableado suave para lapsos de atención cortos. Y aunque se puede argumentar que esto puede ser el resultado o la causa de una cultura digital, existe una gran posibilidad de que se establezca una atracción mutua dentro de los primeros 30 segundos de conocer a alguien como resultado de la química hormonal, según la antropóloga de la Universidad Rutgers, Helen Fisher.
Para muchos de nosotros, dar la impresión de ser sexy, interesante o atractivo en una breve introducción de cinco minutos presentará un desafío. Pero el hecho es que no importa cuán aburrido te encuentres, tienes una historia. Úsalo para cautivar, no denigrar.
PRIMERA CITA CONSEJO 7: PENSAMIENTOS POSITIVOS, RESULTADOS POSITIVOS
Me gustan las razas. El pesimismo engendra cinismo. Y el cinismo engendra desconfianza. Pero el optimismo engendra confianza y un magnetismo casi irresistible.
En un estudio del 2010, más de 2,000 hombres recibieron fotografías de mujeres junto con información sobre sus personalidades, tanto con rasgos positivos como negativos. Los investigadores descubrieron que el grupo que recibió una lista de rasgos positivos encontró una variedad más amplia de mujeres atractivas en general.
Así que trata de sonreír en esa primera cita. Incluso si es forzado.
PRIMERA CITA CONSEJO 8: HAY UNA DELGADA LÍNEA ENTRE LA CONFIANZA Y LA ARROGANCIA
La confianza es sexy. Más allá de lo sexy. Muestra seguridad. Estabilidad. Y de acuerdo con un estudio publicado en el 2015 en el Boletín de Personalidad y Psicología Social, los investigadores encontraron que cuanto más confiada era una persona considerada, más probable era que los miembros del sexo opuesto la percibieran como un candidato deseable para una cita.
¿Pero la desventaja de la confianza? Arrogancia. La empatía se considera igual de valiosa, y no hay un «yo» en la empatía. Recuerda el primer consejo sobre la autocompasión. Establece conexión. Y recuerda: «la conexión nunca es una calle de sentido único».
Si estás listo para dar el salto en las citas en línea y encontrar una posible pareja, no dudes en visitar la Agencia de Novias de Ucrania.
Un fuerte abrazo.
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